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Arquivos: junho/2009

Inscrições para provas se esgotam rapidamente

Por Cassio Politi | 26/06/2009, 11h59

O aumento do número de corredores no Brasil, que hoje está na casa dos 4 milhões, se reflete nas inscrições para as provas. Nos últimos anos, os corredores se acostumaram a se inscrever para as provas perto do prazo estabelecido. Dificilmente as inscrições se esgotavam. Essa realidade mudou.

Em São Paulo, ficou de fora quem tentou se inscrever em recentes provas como a da Reebok (noturna), Bombeiros e Corrida contra o Câncer de Mama (feminina) dias depois de o formulário ficar disponível na Internet.

Isso mostra desorganização das empresas que realizam esses eventos? Não. Pelo contrário: transmite a sensação de que continua se respeitando o número de participantes, de modo a garantir a qualidade do evento. Teoricamente, é isso.

O fato é que o atleta terá de ficar mais atento às inscrições. E as empresas poderiam divulgar a data de início das inscrições. Dessa forma, todos sairão ganhando.

A criação de mais provas para atender tamanha demanda também é iminente nesse cenário. Novamente, todos saem ganhando.

Uma forma correta de se hidratar em treinos

Por Cassio Politi | 06/06/2009, 10h21

Um artigo no site Run The Planet fala sobre hidratação com base em recomendações da ACSM (American College of Sports Medicine). Resumidamente, as orientações para o corredor são hidratar-se da seguinte forma:

  • Cerca de 2h antes do treino, beba 500 ml de água ou um isotônico, como Gatorade.
  • Durante o treino, beba de 150 ml a 350 ml a cada 15 ou 20 minutos.
  • Imediatamente após o treino, beba água.
  • Durante a recuperação, mais dois ou três copos de água ou um isotônico (Gatorade).

Uma dica adicional é se pesar antes e depois do treino. E, então, beber adicionalmente 500 ml de água (ou um isotônico) para cada 500 gramas perdidos.

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